환절기 비염, 축농증에 좋은 소맛있는음식은 뭐가 있을까? 확인

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환절기가 되면 눈, 코, 목 등이 가렵고 눈이 벌。게 충혈되고 마치 코감기처럼 코 속에 점막이 부어 코막힘과 콧물로 고생하시는 분들이 많으실 겁니다.계절성 비염 때문이지만, 만성 비염과는 달리 계절성 알레르기 비염은 계절이 바뀌는 봄이 과 가을에 많은 과인타과인 것이 특징입니다.대표적인 증상으로는 맑은 콧물, 코막힘, 발작적인 재채기 등이 있으며 약을 먹어도 그 무렵에만 한 가지 상생이 불편할 정도로 괴롭히기도 합니다.ᅲᅲ완치는 불가능하지만 생존 중 환절기 비염 예방에 도움이 되는 매싯은 음식을 꾸준히 섭취하면 증상이 개선되는 효과를 기대할 수 있습니다! 찬바람이 부는 이 계절, 환절기에 먹으면 좋은 비염관리 음식을 함께 알아보겠습니다.:)?

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환절기 비염 예방에 좋은 첫 음식은 감자입니다.흙 속의 사과로 불리는 감자는 4계절 내내 먹을 수 있지만 6월부터 하나 0월까지가 제철이므로 이 시기의 감자는 본인의 맛도 좋고 영양도 풍부합니다.감자에 포함된 다양한 영양소 중에 비타민 B와 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 향상에도 도움이 되며 알레르기 체질 개선과 비염 증상 완화, 감기 예방에도 도움이 됩니다."그대로 쪄서 먹어본 야채를 넣은 감자전, 된장찌개로 요리하는 등 다양한 메뉴를 맛볼 수 있습니다"​​​​​​​

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전통적인 된장의 하나인 영양학적 가치가 매우 높은 것으로 평가받고 있으나 항암효과와 면역력을 높이면서 해독능력을 가지고 있어 체내 독소를 없애고 알레르기성 비염 완화에도 도움을 줍니다.그 외에도 된장은 고혈압 예방, 한산화 및 항혈전, 간기능 강화, 골다공증 등에 효과가 있습니다.된장의 주원료인 콩에 포함된 생리활성물질은 된장의 발효과정을 거쳐 생체 내 흡수율이 향상되어 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.​​​​​​​

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한약재로도 널리 사용되고 있는 대추는 한방에서는 이뇨, 강장, 완화제로 사용되고 있습니다.달고 차를 마시면 특히 좋은 대추는 비염 외에 혈액 순환에도 좋습니다.대추를 넣고 물을 끓여서 먹어도 좋아, 대추와 감초를 7:일의 비율로 달여서 꾸준히 마시면 비염의 완화 및 예방에도 도움을 받아 볼 수 있습니다.비염이 발병했을 때는 호흡기가 건조해지지 않도록 실내 습도를 조절하고 물이 자신의 차를 잘 마셔줍니다.이때 대추차를 마시며 뜨거운 김을 들이마시는 것도 좋습니다.​​​​​​​

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배가 알레르기성 비염에 좋다는 이야기는 많이 들어 본 적이 있을 것입니다.배의 대표적인 효능으로는 기관지 개선과 숙취 해소, 변비 예방, 피부 미용실 등이 있습니다.배에는 루테오린 성분과 사포닌 성분이 함유되어 있어 감기 증상을 완화시키고 기관지 염증을 가라앉혀 줍니다.뿐만 아니라 몸의 열을 오전 중에 움직여 코와 목 등의 통증을 진정시켜주기 때문에 비염 환자에게도 효과적입니다.소화 기능이 약한 사람은 배를 적당히 먹는 것보다 배나 배즙 등으로 만들어 따뜻하게 먹는 것이 좋다고 합니다.​​​​​​​

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장수, 다이어트의 대표적인 음식으로 꼽히는 녹차는 비염 예방에도 효과적입니다.녹차의 다양한 효능 중에는 염증완화 효과도 있으므로 녹차는 코 점막의 염증으로 인한 비염에 특히 좋다고 할 수 있습니다.녹차의 항알로지 성분이 비염을 50Percent본인 완화시킨다는 연구 결과가 있지만 실제에 녹차를 착실하게 마신 사람들의 비염이 완화되 움니다.다는 증언도 자신 오고 있습니다!녹차를 마실 때 식히고 마시는 것보다, 데워서 먹는 게 좋겠네요.

이렇게 축농증과 환절기 비염에 좋은 sound 음식을 함께 살펴봤습니다.위의 sound식을 먹으면 증세 완화에도 도움이 되지만 축농증과 비염에 좋지 않은 sound식을 피하는 것도 하과인에게 도움이 됩니다.카페인이 들어간 소프트인 정제 식품의 빵, 과자, 흰 설탕은 가급적 줄여 두는 것이 필요합니다.또 주변 환경을 청결하게 하고 환기를 자주 시켜주는 것이 좋을 뿐 아니라 외출 후에는 입을 헹구고 물을 자주 마셔요.환절기에 함께 찾는 불청객 비염! 언제나 그랬듯이 함께 조사한 sound식과 함께 쾌적한 환경을 만들어보는 것은 어떨까요?^^?